Campagne
Jongeren
Jouw start naar een gezondere jij
Lifestyle
Je zit in de leeftijd waarin je lichaam en geest volop in ontwikkeling zijn. Dit is hét moment om gezonde gewoontes op te bouwen die je niet alleen nu, maar ook later helpen.
Je lichaam en je hoofd zijn nu volop in ontwikkeling.
Hét moment om gewoontes op te bouwen die je vandaag al beter laten voelen en je later blijven helpen. Het gaat niet om alles perfect doen — het gaat om kleine keuzes die je een energiekere versie van jezelf maken.
#
Eten & drinken
Je hoeft niet altijd supergezond te eten. Maak de meeste tijd slimme keuzes en je voelt je fitter, met meer energie om de dag door te komen.
Snelle fix als je weinig tijd hebt: havermout, een volkoren boterham met pindakaas of een smoothie. Gezond hoeft niet moeilijk te zijn.
Zo doe je het
- 1Varieer je maaltijden — een smoothie of avocado-toast houdt het lekker.
- 2Water is je vriend: 1,5 tot 2 liter per dag en je merkt het verschil.
- 3Ruil de zak chips voor fruit, noten of yoghurt: energie zonder de dip erna.
- 4Eet vaker vers dan kant-en-klaar; je proeft en voelt het.
#
Bewegen
Bewegen hoeft niet zwaar of saai te zijn. Doe iets wat je leuk vindt en het voelt niet als moeten — het maakt alsnog een groot verschil.
Sportschool niet je ding? Geen probleem. Een dansles, skaten of een potje voetbal telt net zo goed.
Zo doe je het
- 1Beweeg elke dag, al is het dansen in je kamer of een rondje lopen.
- 2Probeer iets nieuws uit tot je een sport vindt die blijft plakken.
- 3Mooi weer? Frisbeeën in het park of een blokje fietsen met vrienden.
- 4Samen is makkelijker: spreek af om te bewegen met je vrienden.
#
Hoofd & rust
Hoe je je voelt bepaalt hoe je je dag ervaart. Goede slaap en ruimte voor je hoofd zijn minstens zo belangrijk als je conditie.
Voel je je niet lekker in je vel? Praat erover met iemand die je vertrouwt — een vriend, familielid of mentor. Dat is geen zwakte, dat is slim.
Zo doe je het
- 1Mik op 8 tot 9 uur slaap; leg je telefoon wat eerder weg.
- 2Stress? Vijf minuten rustig zitten, in- en uitademen. Momentje voor jezelf.
- 3Maak tijd voor wat je blij maakt: muziek, gamen, chillen met vrienden.
- 4Omring je met positieve mensen die je steunen.
Het draait erom dat je elke dag kleine, gezonde keuzes maakt die bij jóú passen. Begin met een gezonde maaltijd, beweeg regelmatig, slaap genoeg en zorg goed voor je hoofd. Het hoeft niet perfect — door elke dag een beetje te groeien kom je al heel ver. En lukt het een keer niet? Volgende keer pak je het gewoon weer op.
Hulp of een vraag?
Je hoeft niks alleen uit te zoeken. Of je nu wil sporten, gezonder wil eten of even je verhaal kwijt wil — er staat iemand voor je klaar. Kies wat bij je past.
Activiteiten van Lifestyle
maandag 14 september · 21:00–20:00
LifestyleSportinloop Nieuw-Vennep
Gymzaal Papaverstraat · Nieuw-Vennep
Team SportserviceGratis
woensdag 16 september · 17:00–18:00
LifestyleSport Extra: sporten op jouw manier
Gymzaal Sandesteijn · Nieuw-Vennep
Team Sportservice€ 15
vrijdag 25 september · 16:30–18:00
LifestyleGirls Only – Indian Summer Event
Jongerencentrum Studio 5 · Hoofddorp
Maatvast Jongerencentra, MeerWaarde, Team SportserviceGratis
dinsdag 13 oktober · 17:00–20:00
LifestyleGirls Night CUPIDO & Pokebowls
Jongerencentrum De Hype · Nieuw-Vennep
Maatvast Jongerencentra, Team SportserviceGratis
dinsdag 20 oktober · 17:00–20:00
LifestyleGirls Night Padelworkshop
Jongerencentrum De Hype · Nieuw-Vennep
Maatvast Jongerencentra, Team SportserviceGratis
